Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Ячмень

Киноа или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МагнийМагний +107.8%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше КалийКалий +162.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.6%
Содержит больше МедьМедь +159.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +207.9%
Содержит больше СеленСелен +1246.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +503.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1017.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.57mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Ячмень DV% diff.
Селен 2.8µg 37.7µg 63%
Клетчатка 2.8g 17.3g 58%
Марганец 0.631mg 1.943mg 57%
Витамин B1 0.107mg 0.646mg 45%
Медь 0.192mg 0.498mg 34%
Витамин B3 0.412mg 4.604mg 26%
Железо 1.49mg 3.6mg 26%
Углеводы 21.3g 73.48g 17%
Фосфор 152mg 264mg 16%
Магний 64mg 133mg 16%
Белки 4.4g 12.48g 16%
Витамин B6 0.123mg 0.318mg 15%
Цинк 1.09mg 2.77mg 15%
Витамин B2 0.11mg 0.285mg 13%
Калорийность 120kcal 354kcal 12%
Калий 172mg 452mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B5 0.282mg 6%
Витамин B9 42µg 19µg 6%
Холин 23mg 4%
Кальций 17mg 33mg 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.231g 0.482g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.295g 1%
Жиры 1.92g 2.3g 1%
Чистые углеводы 18.5g 56.18g N/A
Сахар 0.87g 0.8g N/A
Натрий 7mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.63mg 0.57mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 1.108g 0%
Триптофан 0.052mg 0.208mg 0%
Треонин 0.131mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.848mg 0%
Лизин 0.239mg 0.465mg 0%
Метионин 0.096mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.7mg 0%
Валин 0.185mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.281mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +658.6%
Содержит больше БелкиБелки +183.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +245%
Содержит больше ДругоеДругое +198.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.108g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.