Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше КалийКалий +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.6%
Содержит больше МарганецМарганец +165%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше СеленСелен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +361.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.4%
Содержит больше ХолинХолин +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Хикама сырая DV% diff.
Витамин K 45.5µg 0.3µg 38%
Витамин C 45mg 20.2mg 28%
Витамин A 223µg 1µg 25%
Клетчатка 1g 4.9g 16%
Витамин B9 66µg 12µg 14%
Витамин B6 0.194mg 0.042mg 12%
Кальций 105mg 12mg 9%
Марганец 0.159mg 0.06mg 4%
Медь 0.021mg 0.048mg 3%
Натрий 65mg 4mg 3%
Фосфор 37mg 18mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.029mg 3%
Железо 0.8mg 0.6mg 3%
Калий 252mg 150mg 3%
Витамин B3 0.5mg 0.2mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Углеводы 2.18g 8.82g 2%
Витамин E 0.09mg 0.46mg 2%
Белки 1.5g 0.72g 2%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Холин 6.4mg 13.6mg 1%
Витамин B5 0.088mg 0.135mg 1%
Калорийность 13kcal 38kcal 1%
Жиры 0.2g 0.09g 0%
Чистые углеводы 1.18g 3.92g N/A
Сахар 1.18g 1.8g N/A
Цинк 0.19mg 0.16mg 0%
Селен 0.5µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.043g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.025mg 0%
Лизин 0.089mg 0.026mg 0%
Метионин 0.009mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.017mg 0%
Валин 0.066mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +108.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.