Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Китайская кухня
  5. Сравнить
  6. Китайская кухня vs. Мангольд сирой

Китайская кухня или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.2%
Содержит больше СеленСелен +644.4%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +131.8%
Содержит больше КалийКалий +85.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше МедьМедь +265.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.9%
Содержит больше МарганецМарганец +149%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +221.4%
Содержит больше ХолинХолин +91.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +158.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +385.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1517.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 51.3µg 830µg 649%
Витамин A 63µg 306µg 27%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Витамин C 11.6mg 30mg 20%
Магний 15mg 81mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 0.07g 14%
Медь 0.049mg 0.179mg 14%
Селен 6.7µg 0.9µg 11%
Белки 7.08g 1.8g 11%
Цинк 1.5mg 0.36mg 10%
Марганец 0.147mg 0.366mg 10%
Натрий 409mg 213mg 9%
Железо 1.11mg 1.8mg 9%
Жиры 5.3g 0.2g 8%
Витамин B9 45µg 14µg 8%
Витамин E 0.82mg 1.89mg 7%
Витамин B3 1.32mg 0.4mg 6%
Витамин B6 0.161mg 0.099mg 5%
Калий 204mg 379mg 5%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Витамин B5 0.443mg 0.172mg 5%
Насыщенные жиры 0.978g 0.03g 4%
Калорийность 105kcal 19kcal 4%
Фосфор 76mg 46mg 4%
Кальций 22mg 51mg 3%
Витамин B2 0.055mg 0.09mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.04g 3%
Холин 34.5mg 18mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 7.29g 3.74g 1%
Витамин B1 0.033mg 0.04mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 5.79g 2.14g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g 1.1g N/A
Клетчатка 1.5g 1.6g 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.083mg 0.017mg 0%
Треонин 0.313mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.13mg 0%
Лизин 0.552mg 0.099mg 0%
Метионин 0.158mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.11mg 0%
Валин 0.327mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +293.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2550%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.9%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2942.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2942.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.