Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Китайская кухня
  5. Сравнить
  6. Китайская кухня vs. Плантан сырая

Китайская кухня или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше ЦинкЦинк +971.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +346.7%
Содержит больше МагнийМагний +146.7%
Содержит больше КалийКалий +144.6%
Содержит больше МедьМедь +65.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +485.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.5%
Содержит больше ХолинХолин +155.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +58.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.054mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Плантан сырая DV% diff.
Витамин K 51.3µg 0.7µg 42%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Натрий 409mg 4mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 0.069g 14%
Цинк 1.5mg 0.14mg 12%
Белки 7.08g 1.3g 12%
Витамин B6 0.161mg 0.299mg 11%
Селен 6.7µg 1.5µg 9%
Калий 204mg 499mg 9%
Витамин C 11.6mg 18.4mg 8%
Углеводы 7.29g 31.89g 8%
Жиры 5.3g 0.37g 8%
Железо 1.11mg 0.6mg 6%
Марганец 0.147mg 6%
Фосфор 76mg 34mg 6%
Витамин B9 45µg 22µg 6%
Витамин E 0.82mg 0.14mg 5%
Магний 15mg 37mg 5%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Витамин B3 1.32mg 0.686mg 4%
Витамин B5 0.443mg 0.26mg 4%
Холин 34.5mg 13.5mg 4%
Насыщенные жиры 0.978g 0.143g 4%
Медь 0.049mg 0.081mg 4%
Клетчатка 1.5g 2.3g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.032g 3%
Витамин B1 0.033mg 0.052mg 2%
Кальций 22mg 3mg 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Калорийность 105kcal 122kcal 1%
Витамин A 63µg 56µg 1%
Крахмал 1.82g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 5.79g 29.59g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g 15g N/A
Витамин B2 0.055mg 0.054mg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.083mg 0.015mg 0%
Треонин 0.313mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.059mg 0%
Лизин 0.552mg 0.06mg 0%
Метионин 0.158mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.044mg 0%
Валин 0.327mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +444.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1332.4%
Содержит больше ВодаВода +20.7%
Содержит больше ДругоеДругое +30.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +337.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3703.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2987%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.