Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Китайская кухня
  5. Сравнить
  6. Китайская кухня vs. Спаржевая фасоль сырая

Китайская кухня или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.8%
Содержит больше СеленСелен +346.7%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +17.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +39.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +705.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 51.3µg 43%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Натрий 409mg 4mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 0.169g 13%
Витамин B6 0.161mg 0.024mg 11%
Цинк 1.5mg 0.37mg 10%
Селен 6.7µg 1.5µg 9%
Белки 7.08g 2.8g 9%
Витамин B5 0.443mg 0.055mg 8%
Железо 1.11mg 0.47mg 8%
Жиры 5.3g 0.4g 8%
Витамин C 11.6mg 18.8mg 8%
Магний 15mg 44mg 7%
Холин 34.5mg 6%
Клетчатка 1.5g 6%
Витамин B3 1.32mg 0.41mg 6%
Витамин B1 0.033mg 0.107mg 6%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B9 45µg 62µg 4%
Насыщенные жиры 0.978g 0.105g 4%
Витамин B2 0.055mg 0.11mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.036g 3%
Калорийность 105kcal 47kcal 3%
Марганец 0.147mg 0.205mg 3%
Кальций 22mg 50mg 3%
Витамин A 63µg 43µg 2%
Фосфор 76mg 59mg 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Калий 204mg 240mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 7.29g 8.35g 0%
Чистые углеводы 5.79g 8.35g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Медь 0.049mg 0.048mg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.083mg 0.032mg 0%
Треонин 0.313mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.2mg 0%
Лизин 0.552mg 0.184mg 0%
Метионин 0.158mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.154mg 0%
Валин 0.327mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +152.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1225%
Содержит больше ДругоеДругое +151.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Содержит больше ВодаВода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3280.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1160.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.