Китайская кухня или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская кухня и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем китайская кухня. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как китайская кухня содержит 105 калорий.
- Китайская кухня имеет больше витамина B12; однако, шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, железом, витамином C, магнием и калием.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 360% выше, чем китайская кухня.
- Шпинат сырой содержит меньше натрия.
- Китайская кухня имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская кухня составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +570% |
| Содержит больше МагнийМагний | +426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +510.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +581.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +644.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +841.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +331.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 482.9µg | 360% |
| Витамин A | 63µg | 469µg | 45% |
| Витамин B9 | 45µg | 194µg | 37% |
| Марганец | 0.147mg | 0.897mg | 33% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Железо | 1.11mg | 2.71mg | 20% |
| Витамин C | 11.6mg | 28.1mg | 18% |
| Магний | 15mg | 79mg | 15% |
| Натрий | 409mg | 79mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 0.165g | 13% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.189mg | 10% |
| Калий | 204mg | 558mg | 10% |
| Селен | 6.7µg | 1µg | 10% |
| Медь | 0.049mg | 0.13mg | 9% |
| Цинк | 1.5mg | 0.53mg | 9% |
| Витамин E | 0.82mg | 2.03mg | 8% |
| Жиры | 5.3g | 0.39g | 8% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.065mg | 8% |
| Белки | 7.08g | 2.86g | 8% |
| Кальций | 22mg | 99mg | 8% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 0.724mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.063g | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 23kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.078mg | 4% |
| Фосфор | 76mg | 49mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.195mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.2g | 3% |
| Холин | 34.5mg | 19.3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 0.01g | 3% |
| Фруктоза | 0.55g | 0.15g | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Углеводы | 7.29g | 3.63g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.79g | 1.43g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.41g | 0.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.313mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.525mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.552mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.158mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.327mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.207mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1259% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12070% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1190.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.82 г
Сахароза:
1.17 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1571.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +527.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +266.7% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g