Китайская кухня или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская кухня и ямс
- Ямс и китайская кухня содержат примерно одинаковое количество калорий. Ямс содержит 118 калорий, а китайская кухня содержит 105 калорий.
- Китайская кухня имеет больше витамина K, витамина A, витамина B12, цинка и селена, однако ямс имеет больше калия, меди, марганца и клетчатки.
- Китайская кухня обеспечивает вас на 41% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +857.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +263.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2130.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 2.3µg | 41% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Калий | 204mg | 816mg | 18% |
| Натрий | 409mg | 9mg | 17% |
| Медь | 0.049mg | 0.178mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 0.076g | 14% |
| Белки | 7.08g | 1.53g | 11% |
| Селен | 6.7µg | 0.7µg | 11% |
| Марганец | 0.147mg | 0.397mg | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.24mg | 11% |
| Клетчатка | 1.5g | 4.1g | 10% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.293mg | 10% |
| Жиры | 5.3g | 0.17g | 8% |
| Железо | 1.11mg | 0.54mg | 7% |
| Углеводы | 7.29g | 27.88g | 7% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.112mg | 7% |
| Витамин C | 11.6mg | 17.1mg | 6% |
| Витамин B9 | 45µg | 23µg | 6% |
| Витамин A | 63µg | 7µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 0.552mg | 5% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.037g | 4% |
| Холин | 34.5mg | 16.5mg | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.35mg | 3% |
| Фосфор | 76mg | 55mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 0.006g | 3% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.314mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.032mg | 2% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Калорийность | 105kcal | 118kcal | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Магний | 15mg | 21mg | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.79g | 23.78g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.41g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.313mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.525mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.552mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.158mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.327mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.207mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +362.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3017.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20183.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2702.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |