Китайская брокколи или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, однако маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, фосфором, витамином B1, магнием, витамином B5 и марганцем.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 132% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи содержит в 9 раз больше витамина K, чем маш (бобы мунг), В то время как китайская брокколи содержит 84.8 µg витамина K, маш (бобы мунг) содержит только 9 µg.
Broccoli, chinese, cooked и Mung beans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +377.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1103.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1442.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +795.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +292% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +487.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +842.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1101.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +531.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +287% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 99µg | 625µg | 132% |
| Медь | 0.061mg | 0.941mg | 98% |
| Железо | 0.56mg | 6.74mg | 77% |
| Витамин K | 84.8µg | 9µg | 63% |
| Клетчатка | 2.5g | 16.3g | 55% |
| Фосфор | 41mg | 367mg | 47% |
| Белки | 1.14g | 23.86g | 45% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.621mg | 44% |
| Магний | 18mg | 189mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.91mg | 35% |
| Марганец | 0.264mg | 1.035mg | 34% |
| Калий | 261mg | 1246mg | 29% |
| Витамин C | 28.2mg | 4.8mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.382mg | 24% |
| Цинк | 0.39mg | 2.68mg | 21% |
| Углеводы | 3.81g | 62.62g | 20% |
| Калорийность | 22kcal | 347kcal | 16% |
| Холин | 25.3mg | 97.9mg | 13% |
| Селен | 1.3µg | 8.2µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.251mg | 11% |
| Витамин A | 82µg | 6µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.233mg | 7% |
| Кальций | 100mg | 132mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.348g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 7mg | 15mg | 0% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.51mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.161g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.384g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +933.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1993% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1543.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +222% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.4% |