Китайская брокколи или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская брокколи и клейкий рис
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем клейкий рис. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B2, кальцием, калием, витамином B1 и клетчаткой, но клейкий рис богаче селеном.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем клейкий рис.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше КалийКалий | +2510% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +330.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1023.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1104.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 1µg | 25% |
| Кальций | 100mg | 2mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.013mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Селен | 1.3µg | 5.6µg | 8% |
| Калий | 261mg | 10mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.02mg | 6% |
| Углеводы | 3.81g | 21.09g | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1g | 6% |
| Фосфор | 41mg | 8mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.14mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 2.1mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 97kcal | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.026mg | 3% |
| Магний | 18mg | 5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.069g | 2% |
| Белки | 1.14g | 2.02g | 2% |
| Жиры | 0.72g | 0.19g | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.215mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 20.09g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0.05g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.41mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Марганец | 0.264mg | 0.262mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.167mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.108mg | 0% | |
| Валин | 0.123mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1028.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +453.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
