Китайская брокколи или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и крим Крекер
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K; однако, крим Крекер богаче железом, витамином B3, марганцем, витамином B12, витамином B1, селеном и витамином B9.
- Крим Крекер покрывает вашу дневную потребность в железе на 85% выше, чем китайская брокколи.
- Крим Крекер имеет в 5 раз меньше витамина K, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 84.8 µg витамина K, в то время как крим Крекер имеет 17.9 µg.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +284.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1217.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +82% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +630.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +373.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1062.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.56mg | 7.38mg | 85% |
| Витамин K | 84.8µg | 17.9µg | 56% |
| Натрий | 7mg | 1148mg | 50% |
| Витамин C | 28.2mg | 31% | |
| Жиры | 0.72g | 20.37g | 30% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 5.08mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 10.625g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 5.362g | 24% |
| Калорийность | 22kcal | 484kcal | 23% |
| Марганец | 0.264mg | 0.778mg | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Углеводы | 3.81g | 64.55g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.298mg | 17% |
| Селен | 1.3µg | 9.5µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2.45g | 14% |
| Витамин B9 | 99µg | 149µg | 13% |
| Белки | 1.14g | 7.01g | 12% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Фосфор | 41mg | 98mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.24mg | 7% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.59mg | 7% |
| Кальций | 100mg | 26mg | 7% |
| Медь | 0.061mg | 0.111mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.462mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Калий | 261mg | 129mg | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0.66mg | 2% |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.31g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 9.37g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.4g | 0% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.065mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +2002% |
| Содержит больше БелкиБелки | +514.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2729.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1594.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +642.4% |
