Китайская брокколи или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и кукуруза сахарная сырая?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, кальцием и витамином B2, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, витамина B3, фосфора и витамина B1.
- Китайская брокколи обеспечивает на 70% больше дневной нормы витамина K
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 50 раз меньше кальция, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 100 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 2 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс (52), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Corn, sweet, yellow, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше МедьМедь | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +314.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +811.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +350.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.3µg | 70% |
| Витамин C | 28.2mg | 6.8mg | 24% |
| Витамин B9 | 99µg | 42µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.717mg | 11% |
| Кальций | 100mg | 2mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.77mg | 8% |
| Витамин A | 82µg | 9µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.055mg | 7% |
| Фосфор | 41mg | 89mg | 7% |
| Углеводы | 3.81g | 18.7g | 5% |
| Магний | 18mg | 37mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.155mg | 5% |
| Белки | 1.14g | 3.27g | 4% |
| Марганец | 0.264mg | 0.163mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.07mg | 3% |
| Калорийность | 22kcal | 86kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 2g | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.093mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.432g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.487g | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.46mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.054mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.52mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.35g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.325g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 16.7g | N/A |
| Калий | 261mg | 270mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 7mg | 15mg | 0% |
| Холин | 25.3mg | 23mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +390.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +764% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.6% |