Китайская брокколи или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и лобстер сырой?
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9, в то время как лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка и витамина B5.
- Лобстер сырой обеспечивает на 143% больше дневной нормы меди
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем лобстер сырой (0).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Crustaceans, lobster, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +805.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4792.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +942.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +890% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +264.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +811.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.061mg | 1.349mg | 143% |
| Селен | 1.3µg | 63.6µg | 113% |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 1.14g | 16.52g | 31% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Цинк | 0.39mg | 3.53mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.449mg | 26% |
| Витамин B9 | 99µg | 10µg | 22% |
| Натрий | 7mg | 423mg | 18% |
| Фосфор | 41mg | 161mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.014mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Марганец | 0.264mg | 0.056mg | 9% |
| Холин | 25.3mg | 70.3mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.591mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.02mg | 6% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.104mg | 3% |
| Калорийность | 22kcal | 77kcal | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.87mg | 3% |
| Калий | 261mg | 200mg | 2% |
| Кальций | 100mg | 84mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.22g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.296g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1349.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |