Китайская брокколи или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и маршмэллоу
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем маршмэллоу. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, маршмэллоу содержит только 318 калорий.
- Китайская брокколи превосходит маршмэллоу по содержанию витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, марганца, кальция, клетчатки, витамина B1 и калия.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% выше, чем маршмэллоу.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +5120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +875% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3200% |
| Содержит больше МедьМедь | +59% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3080% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Углеводы | 3.81g | 81.3g | 26% |
| Витамин B9 | 99µg | 1µg | 25% |
| Калорийность | 22kcal | 318kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.001mg | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 0.008mg | 11% |
| Кальций | 100mg | 3mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.1g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.001mg | 8% |
| Калий | 261mg | 5mg | 8% |
| Холин | 25.3mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.003mg | 5% |
| Фосфор | 41mg | 8mg | 5% |
| Медь | 0.061mg | 0.097mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.23mg | 4% |
| Магний | 18mg | 2mg | 4% |
| Натрий | 7mg | 80mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.005mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.047g | 2% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.078mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 1.7µg | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.8g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 57.56g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.08g | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +470.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2033.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +602.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
