Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская брокколи и Наранхилья

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Наранхилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше КалийКалий +30.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше МедьМедь +117.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +290%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.7%
Содержит больше МарганецМарганец +294%
Содержит больше СеленСелен +225%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +781.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +192.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +480.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
6% 93%
Белки: 0.44 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 5.9 г
Вода: 93.05 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +159.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +227.3%
Содержит больше ДругоеДругое +102.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.05g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская брокколи Наранхилья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Наранхилья DV% diff.
Витамин K 84.8µg 14.6µg 59%
Витамин C 28.2mg 3.2mg 28%
Витамин B9 99µg 3µg 24%
Витамин B2 0.146mg 0mg 11%
Кальций 100mg 8mg 9%
Марганец 0.264mg 0.067mg 9%
Витамин B3 0.437mg 1.45mg 6%
Витамин A 82µg 28µg 6%
Клетчатка 2.5g 1.1g 6%
Холин 25.3mg 5%
Медь 0.061mg 0.028mg 4%
Фосфор 41mg 12mg 4%
Витамин B1 0.095mg 0.045mg 4%
Железо 0.56mg 0.35mg 3%
Цинк 0.39mg 0.1mg 3%
Витамин B6 0.07mg 0.107mg 3%
Калий 261mg 200mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.75mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 2%
Селен 1.3µg 0.4µg 2%
Насыщенные жиры 0.11g 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин B5 0.159mg 0.22mg 1%
Белки 1.14g 0.44g 1%
Углеводы 3.81g 5.9g 1%
Жиры 0.72g 0.22g 1%
Калорийность 22kcal 25kcal 0%
Чистые углеводы 1.31g 4.8g N/A
Сахар 0.84g 3.74g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская брокколи Наранхилья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Китайская брокколи
12%
Наранхилья
Итоговая оценка минералов
18%
Китайская брокколи
7%
Наранхилья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Наранхилья
Наранхилья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Наранхилья
Наранхилья содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Наранхилья
Наранхилья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Наранхилья
Гликемический индекс продукта Наранхилья ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская брокколи
Продукт Китайская брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская брокколи
Продукт Китайская брокколи более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Наранхилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.