Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +72.4%
Содержит больше МагнийМагний +1205.6%
Содержит больше КалийКалий +116.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +866.1%
Содержит больше МедьМедь +560.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +697.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1690.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2032.6%
Содержит больше СеленСелен +3376.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2550%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1131.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +839.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.7%
Содержит больше ХолинХолин +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.264mg 5.63mg 233%
Фосфор 41mg 734mg 99%
Витамин B1 0.095mg 1.17mg 90%
Селен 1.3µg 45.2µg 80%
Витамин K 84.8µg 3.2µg 68%
Железо 0.56mg 5.41mg 61%
Магний 18mg 235mg 52%
Клетчатка 2.5g 15.4g 52%
Медь 0.061mg 0.403mg 38%
Белки 1.14g 17.3g 32%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Витамин B5 0.159mg 1.494mg 27%
Цинк 0.39mg 3.11mg 25%
Углеводы 3.81g 66.22g 21%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 2.766g 16%
Витамин B9 99µg 52µg 12%
Калорийность 22kcal 246kcal 11%
Жиры 0.72g 7.03g 10%
Витамин A 82µg 0µg 9%
Калий 261mg 566mg 9%
Витамин B6 0.07mg 0.165mg 7%
Насыщенные жиры 0.11g 1.328g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 2.376g 6%
Витамин B2 0.146mg 0.22mg 6%
Витамин E 0.48mg 1.01mg 4%
Кальций 100mg 58mg 4%
Витамин B3 0.437mg 0.934mg 3%
Холин 25.3mg 32.2mg 1%
Чистые углеводы 1.31g 50.82g N/A
Сахар 0.84g 1.45g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1328.1%
Содержит больше БелкиБелки +1417.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +876.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1638.1%
Содержит больше ДругоеДругое +267.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4652%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +738.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.