Китайская брокколи или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и красный острый перец (перец чили)?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем красный острый перец (перец чили). Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина B9, витамина A и кальция; однако, красный острый перец (перец чили) богаче витамином C, витамином B6, медью, железом и витамином B3.
- Красный острый перец (перец чили) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 128% больше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет в 7 раз больше кальция, чем красный острый перец (перец чили). Китайская брокколи имеет 100 мг кальция, в то время как красный острый перец (перец чили) имеет 14 мг.
- Красный острый перец (перец чили) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта красный острый перец (перец чили) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Peppers, hot chili, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +505.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +409.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +622.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 28.2mg | 143.7mg | 128% |
| Витамин K | 84.8µg | 14µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.506mg | 34% |
| Витамин B9 | 99µg | 23µg | 19% |
| Кальций | 100mg | 14mg | 9% |
| Медь | 0.061mg | 0.129mg | 8% |
| Железо | 0.56mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.244mg | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин A | 82µg | 48µg | 4% |
| Марганец | 0.264mg | 0.187mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 10.9mg | 3% |
| Калий | 261mg | 322mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 8.81g | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.072mg | 2% |
| Белки | 1.14g | 1.87g | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.201mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.239g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 40kcal | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.69mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 7.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 5.3g | N/A |
| Фосфор | 41mg | 43mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.024g | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.02g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.86г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
