Китайская брокколи или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская брокколи и помело
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем помело. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином A, марганцем, кальцием, витамином B2, клетчаткой, железом и витамином B1, но помело богаче витамином C.
- Помело обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи содержит в 205 раз больше витамина A, чем помело. Китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, в то время как помело содержит 8 IU.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +387.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1452.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 61mg | 36% |
| Витамин B9 | 99µg | 25% | |
| Марганец | 0.264mg | 0.017mg | 11% |
| Кальций | 100mg | 4mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.027mg | 9% |
| Железо | 0.56mg | 0.11mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1g | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.034mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Магний | 18mg | 6mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.036mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.08mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 17mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Углеводы | 3.81g | 9.62g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Калорийность | 22kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.22mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.76g | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.048mg | 1% |
| Калий | 261mg | 216mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.1g
