Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская брокколи
  5. Сравнить
  6. Китайская брокколи vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Китайская брокколи и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +75.4%
Содержит больше МедьМедь +19.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +436.6%
Содержит больше СеленСелен +869.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +642.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +156.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин K 84.8µg 0.1µg 71%
Белки 1.14g 19.26g 36%
Витамин C 28.2mg 3.8mg 27%
Фосфор 41mg 220mg 26%
Витамин B9 99µg 15µg 21%
Селен 1.3µg 12.6µg 21%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.159mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.437mg 2.3mg 12%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин A 82µg 21µg 7%
Холин 25.3mg 65mg 7%
Витамин B2 0.146mg 0.063mg 6%
Кальций 100mg 57mg 4%
Витамин B6 0.07mg 0.117mg 4%
Калорийность 22kcal 88kcal 3%
Витамин B1 0.095mg 0.058mg 3%
Магний 18mg 31mg 3%
Цинк 0.39mg 0.67mg 3%
Витамин E 0.48mg 0.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.202g 1%
Натрий 7mg 39mg 1%
Медь 0.061mg 0.051mg 1%
Углеводы 3.81g 0g 1%
Марганец 0.264mg 0.24mg 1%
Жиры 0.72g 0.69g 0%
Чистые углеводы 1.31g 0g N/A
Калий 261mg 259mg 0%
Железо 0.56mg 0.55mg 0%
Сахар 0.84g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.11g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.5%
Содержит больше БелкиБелки +1589.5%
Содержит больше ДругоеДругое +43%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.