Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +62.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.7%
Содержит больше МедьМедь +1057.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +739%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +887.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +472.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +249.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Тефтели DV% diff.
Медь 0.061mg 0.706mg 72%
Витамин K 84.8µg 0µg 71%
Витамин B1 0.095mg 0.938mg 70%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Фосфор 41mg 344mg 43%
Белки 1.14g 21g 40%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 4.666g 29%
Натрий 7mg 550mg 24%
Железо 0.56mg 2.16mg 20%
Жиры 0.72g 9g 13%
Витамин B3 0.437mg 2.5mg 13%
Цинк 0.39mg 1.8mg 13%
Холин 25.3mg 88.4mg 11%
Марганец 0.264mg 11%
Витамин B6 0.07mg 0.2mg 10%
Калорийность 22kcal 197kcal 9%
Витамин A 82µg 0µg 9%
Витамин E 0.48mg 1.73mg 8%
Клетчатка 2.5g 4.6g 8%
Кальций 100mg 25mg 8%
Витамин B5 0.159mg 0.5mg 7%
Насыщенные жиры 0.11g 1.425g 6%
Витамин B2 0.146mg 0.213mg 5%
Витамин B9 99µg 78µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 2.188g 5%
Калий 261mg 180mg 2%
Селен 1.3µg 0.8µg 1%
Углеводы 3.81g 8g 1%
Чистые углеводы 1.31g 3.4g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 0.84g 1.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ВодаВода +61.3%
Содержит больше БелкиБелки +1742.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110%
Содержит больше ДругоеДругое +406.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4276%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1313.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.