Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +148.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +580.4%
Содержит больше МедьМедь +67.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.1%
Содержит больше СеленСелен +1176.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.268mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +843.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~98µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Тортилья DV% diff.
Витамин K 84.8µg 0.4µg 70%
Железо 0.56mg 3.81mg 41%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Селен 1.3µg 16.6µg 28%
Витамин B1 0.095mg 0.37mg 23%
Витамин B3 0.437mg 4.125mg 23%
Натрий 7mg 482mg 21%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 3.81g 49.94g 15%
Фосфор 41mg 146mg 15%
Белки 1.14g 7.28g 12%
Калорийность 22kcal 237kcal 11%
Витамин A 82µg 9%
Медь 0.061mg 0.102mg 5%
Калий 261mg 105mg 5%
Холин 25.3mg 5%
Кальций 100mg 70mg 3%
Витамин B2 0.146mg 0.114mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.19mg 2%
Насыщенные жиры 0.11g 0.296g 1%
Витамин B6 0.07mg 0.06mg 1%
Цинк 0.39mg 0.32mg 1%
Жиры 0.72g 0.95g 0%
Чистые углеводы 1.31g 47.54g N/A
Магний 18mg 19mg 0%
Сахар 0.84g 2.75g N/A
Клетчатка 2.5g 2.4g 0%
Марганец 0.264mg 0.268mg 0%
Витамин B5 0.159mg 0.17mg 0%
Витамин B9 99µg 98µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.185g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.391g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +134.1%
Содержит больше БелкиБелки +538.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1210.8%
Содержит больше ДругоеДругое +136.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +270%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.