Китайская брокколи или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и устрица?
- Устрица содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как устрица содержит 199 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако устрица богаче цинком, витамином B12, медью, селеном и железом.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 789% лучше покрывает устрица, чем китайская брокколи
- Устрица содержит в 7 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи содержит 28.2 мг витамина C, в то время как устрица содержит 3.8 мг.
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +61.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1141.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +6939.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22241% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5015.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +642.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.39mg | 87.13mg | 789% |
| Витамин B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 0.061mg | 4.294mg | 470% |
| Селен | 1.3µg | 66.5µg | 119% |
| Железо | 0.56mg | 6.95mg | 80% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 3.8mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 71mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 3.313g | 20% |
| Жиры | 0.72g | 12.58g | 18% |
| Натрий | 7mg | 417mg | 18% |
| Витамин B9 | 99µg | 31µg | 17% |
| Фосфор | 41mg | 159mg | 17% |
| Белки | 1.14g | 8.77g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.197g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 4.702g | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Магний | 18mg | 58mg | 10% |
| Марганец | 0.264mg | 0.49mg | 10% |
| Калорийность | 22kcal | 199kcal | 9% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.65mg | 8% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.202mg | 4% |
| Кальций | 100mg | 62mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Углеводы | 3.81g | 11.62g | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин A | 82µg | 90µg | 1% |
| Калий | 261mg | 244mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.064mg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +669.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1647.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9304% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +903.9% |