Китайская брокколи или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и хлебное дерево?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B2, марганца и кальция; однако, хлебное дерево богаче клетчаткой, калием и витамином B5.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 70% больше, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Breadfruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16860% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +607.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +158.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.5µg | 70% |
| Витамин B9 | 99µg | 14µg | 21% |
| Клетчатка | 2.5g | 4.9g | 10% |
| Марганец | 0.264mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.03mg | 9% |
| Углеводы | 3.81g | 27.12g | 8% |
| Кальций | 100mg | 17mg | 8% |
| Калий | 261mg | 490mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.457mg | 6% |
| Калорийность | 22kcal | 103kcal | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.9mg | 3% |
| Медь | 0.061mg | 0.084mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 9.8mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.12mg | 2% |
| Фосфор | 41mg | 30mg | 2% |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.066g | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.1mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.23g | 1% |
| Витамин C | 28.2mg | 29mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 22.22g | N/A |
| Железо | 0.56mg | 0.54mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 11g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.034g | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +611.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
