Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клейкий рис
  5. Сравнить
  6. Клейкий рис vs. Фасоль пинто сырой

Клейкий рис или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами клейкий рис и фасоль пинто сырой?

  • Клейкий рис содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как клейкий рис содержит 97 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой богаче чем клейкий рис в витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B1, фосфоре, магнии, калии, селене и марганце.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем клейкий рис
  • Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.

Инфографика

Клейкий рис vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МагнийМагний +3420%
Содержит больше КальцийКальций +5550%
Содержит больше КалийКалий +13830%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3521.4%
Содержит больше МедьМедь +1722.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +456.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +5037.5%
Содержит больше МарганецМарганец +338.2%
Содержит больше СеленСелен +398.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3465%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1530.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1723.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52400%
Содержит больше ХолинХолин +3052.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клейкий рис Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 1µg 525µg 131%
Медь 0.049mg 0.893mg 94%
Железо 0.14mg 5.07mg 62%
Витамин B1 0.02mg 0.713mg 58%
Клетчатка 1g 15.5g 58%
Фосфор 8mg 411mg 58%
Магний 5mg 176mg 41%
Калий 10mg 1393mg 41%
Селен 5.6µg 27.9µg 41%
Марганец 0.262mg 1.148mg 39%
Белки 2.02g 21.42g 39%
Витамин B6 0.026mg 0.474mg 34%
Цинк 0.41mg 2.28mg 17%
Витамин B2 0.013mg 0.212mg 15%
Углеводы 21.09g 62.55g 14%
Крахмал 34.17g 14%
Калорийность 97kcal 347kcal 13%
Холин 2.1mg 66.2mg 12%
Кальций 2mg 113mg 11%
Витамин B5 0.215mg 0.785mg 11%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин B3 0.29mg 1.174mg 6%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Жиры 0.19g 1.23g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.407g 2%
Витамин E 0.04mg 0.21mg 1%
Насыщенные жиры 0.039g 0.235g 1%
Чистые углеводы 20.09g 47.05g N/A
Сахар 0.05g 2.11g N/A
Натрий 5mg 12mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.07g 0.229g 0%
Триптофан 0.023mg 0.237mg 0%
Треонин 0.072mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.167mg 1.558mg 0%
Лизин 0.073mg 1.356mg 0%
Метионин 0.047mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.108mg 1.095mg 0%
Валин 0.123mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +576.3%
Содержит больше БелкиБелки +960.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +547.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.6%
Содержит больше ДругоеДругое +4857.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +227.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +489.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.