Клементин или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клементин и горох посевной сырой?
- Клементин содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как клементин содержит 47 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Клементин содержит больше витамина C, но горох посевной сырой содержит больше витамина K, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, цинка и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает горох посевной сырой, чем клементин
Мы использовали Clementines, raw и Peas, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +950% |
| Содержит больше МедьМедь | +309.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1966.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +414.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1682.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 24.8µg | 21% |
| Железо | 0.14mg | 1.47mg | 17% |
| Марганец | 0.023mg | 0.41mg | 17% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.7g | 16% |
| Медь | 0.043mg | 0.176mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.266mg | 15% |
| Фосфор | 21mg | 108mg | 12% |
| Цинк | 0.06mg | 1.24mg | 11% |
| Витамин B9 | 24µg | 65µg | 10% |
| Витамин C | 48.8mg | 40mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 2.09mg | 9% |
| Белки | 0.85g | 5.42g | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.132mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.169mg | 7% |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Холин | 14mg | 28.4mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1.8µg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 81kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 0.39g | 2% |
| Калий | 177mg | 244mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 12.02g | 14.45g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.104mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 9.18g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +537.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +19.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1225% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +320.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g