Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клементин или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами клементин и китайская брокколи

  • Клементин содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Клементин содержит 47 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
  • Клементин имеет больше витамина C, однако китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина B9, марганца, витамина B2, кальция и железа.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает китайская брокколи, чем клементин
  • Клементин имеет в 2 раз больше витамина C, чем китайская брокколи. Клементин имеет 48.8 мг витамина C, в то время как китайская брокколи имеет 28.2 мг.
  • Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Clementines, raw и Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Клементин vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +47.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +41.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +550%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1047.8%
Содержит больше СеленСелен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +73%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.5%
Содержит больше ХолинХолин +80.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.159mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клементин Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0µg 84.8µg 71%
Витамин C 48.8mg 28.2mg 23%
Витамин B9 24µg 99µg 19%
Марганец 0.023mg 0.264mg 10%
Витамин A 82µg 9%
Витамин B2 0.03mg 0.146mg 9%
Кальций 30mg 100mg 7%
Железо 0.14mg 0.56mg 5%
Углеводы 12.02g 3.81g 3%
Клетчатка 1.7g 2.5g 3%
Цинк 0.06mg 0.39mg 3%
Фосфор 21mg 41mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.48mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 2%
Холин 14mg 25.3mg 2%
Селен 0.1µg 1.3µg 2%
Фруктоза 1.64g 2%
Калий 177mg 261mg 2%
Медь 0.043mg 0.061mg 2%
Магний 10mg 18mg 2%
Белки 0.85g 1.14g 1%
Витамин B1 0.086mg 0.095mg 1%
Витамин B3 0.636mg 0.437mg 1%
Насыщенные жиры 0.11g 1%
Жиры 0.15g 0.72g 1%
Калорийность 47kcal 22kcal 1%
Чистые углеводы 10.32g 1.31g N/A
Сахар 9.18g 0.84g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин B5 0.151mg 0.159mg 0%
Витамин B6 0.075mg 0.07mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.5%
Содержит больше БелкиБелки +34.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +380%
Содержит больше ДругоеДругое +97.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.