Клементин или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клементин и тунец
- Клементин содержит меньше калорий, чем тунец. В то время как клементин содержит 47 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C, в то время как тунец имеет больше селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2, витамина B1, железа и магния.
- Тунец обеспечивает на 85% больше дневной нормы селена
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта клементин составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Clementines, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15% |
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +835.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1183.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1452.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +920% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1557.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +807.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 453% | |
| Селен | 0.1µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин A | 757µg | 84% | |
| Витамин B3 | 0.636mg | 10.54mg | 62% |
| Белки | 0.85g | 29.91g | 58% |
| Витамин C | 48.8mg | 0mg | 54% |
| Фосфор | 21mg | 326mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.525mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 1.37mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.306mg | 21% |
| Холестерин | 49mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.278mg | 16% |
| Железо | 0.14mg | 1.31mg | 15% |
| Магний | 10mg | 64mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 12% | |
| Жиры | 0.15g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 7% | |
| Калорийность | 47kcal | 184kcal | 7% |
| Медь | 0.043mg | 0.11mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.06mg | 0.77mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 2µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 5% | |
| Калий | 177mg | 323mg | 4% |
| Углеводы | 12.02g | 0g | 4% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Натрий | 1mg | 50mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Марганец | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3418.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4086.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1080% |