Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Кленовый сахар
  5. Сравнить
  6. Кленовый сахар vs. Сайра сырая

Кленовый сахар или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кленовый сахар vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +57.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.7%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +804.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1742.5%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +7233.3%
Содержит больше СеленСелен +1475%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +544.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1462.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2995.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кленовый сахар Сайра сырая DV% diff.
Марганец 4.422mg 0.24mg 182%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Цинк 6.06mg 0.67mg 49%
Белки 0.1g 19.26g 38%
Фосфор 3mg 220mg 31%
Углеводы 90.9g 0g 30%
Селен 0.8µg 12.6µg 21%
Витамин B3 0.04mg 2.3mg 14%
Витамин B5 0.048mg 0.75mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Железо 1.61mg 0.55mg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Калорийность 354kcal 88kcal 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 2.1mg 65mg 11%
Витамин B6 0.003mg 0.117mg 9%
Медь 0.099mg 0.051mg 5%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Витамин B1 0.009mg 0.058mg 4%
Витамин B2 0.013mg 0.063mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Магний 19mg 31mg 3%
Кальций 90mg 57mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0mg 0.2mg 1%
Жиры 0.2g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.1g 0.202g 1%
Натрий 11mg 39mg 1%
Чистые углеводы 90.9g 0g N/A
Калий 274mg 259mg 0%
Сахар 84.87g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +19160%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше ВодаВода +886.5%
Содержит больше ДругоеДругое +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.