Кленовый сахар или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кленовый сахар и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем кленовый сахар. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Кленовый сахар богаче марганцем, в то время как соя сырая содержит больше железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и витамина K.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 176% больше, чем кленовый сахар.
- Кленовый сахар содержит в 2 раз больше марганца, чем соя сырая. Кленовый сахар содержит 4.422 мг марганца, в то время как соя сырая содержит 2.517 мг.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс (63), чем соя сырая (14).
Sugars, maple и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1373.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +555.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +875.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1574.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9611.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6592.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3957.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1552.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5419% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.61mg | 15.7mg | 176% |
| Медь | 0.099mg | 1.658mg | 173% |
| Фосфор | 3mg | 704mg | 100% |
| Витамин B9 | 0µg | 375µg | 94% |
| Марганец | 4.422mg | 2.517mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 11.255g | 74% |
| Белки | 0.1g | 36.49g | 73% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.874mg | 72% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.87mg | 66% |
| Магний | 19mg | 280mg | 62% |
| Калий | 274mg | 1797mg | 45% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Селен | 0.8µg | 17.8µg | 31% |
| Жиры | 0.2g | 19.94g | 30% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.377mg | 29% |
| Холин | 2.1mg | 115.9mg | 21% |
| Углеводы | 90.9g | 30.16g | 20% |
| Кальций | 90mg | 277mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.793mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 4.404g | 11% |
| Цинк | 6.06mg | 4.89mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 1.623mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин E | 0mg | 0.85mg | 6% |
| Калорийность | 354kcal | 446kcal | 5% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36390% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6781.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11155% |