Кленовый сироп или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кленовый сироп и картошка
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем картошка. В то время как кленовый сироп содержит 260 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Кленовый сироп имеет больше марганца, витамина B2, цинка и кальция, однако картошка содержит больше витамина B6, витамина C, меди, железа, клетчатки и фосфора.
- Кленовый сироп покрывает вашу дневную потребность в марганце на 118% выше, чем картошка.
- Картошка содержит в 40 раз меньше витамина B2, чем кленовый сироп. Кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, в то время как картошка содержит 0.032 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Syrups, maple и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1354% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +636.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +511.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3868.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1209.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +719.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +656.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.2mg | 118% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.032mg | 95% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.298mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Углеводы | 67.04g | 17.49g | 17% |
| Цинк | 1.47mg | 0.3mg | 11% |
| Медь | 0.018mg | 0.11mg | 10% |
| Железо | 0.11mg | 0.81mg | 9% |
| Калорийность | 260kcal | 77kcal | 9% |
| Кальций | 102mg | 12mg | 9% |
| Фосфор | 2mg | 57mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Калий | 212mg | 425mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.081mg | 1.061mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.295mg | 5% |
| Белки | 0.04g | 2.05g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 2µg | 2% |
| Холин | 1.6mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.081mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 15.39g | N/A |
| Магний | 21mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 60.46g | 0.82g | N/A |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0mg | 0.01mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.52g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5025% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +144.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
58.32 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
0.52 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +34205.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +416.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +100% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g