Кленовый сироп или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кленовый сироп и сайра сырая
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как кленовый сироп содержит 260 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Кленовый сироп имеет больше марганца и витамина B2, однако сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3 и холина.
- Кленовый сироп покрывает вашу дневную потребность в марганце на 116% выше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая содержит в 20 раз меньше витамина B2, чем кленовый сироп. Кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, в то время как сайра сырая содержит 0.063 мг.
- Кленовый сироп имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Syrups, maple и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10900% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1915.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2739.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1983.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5750% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3962.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.24mg | 116% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.063mg | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.04g | 19.26g | 38% |
| Фосфор | 2mg | 220mg | 31% |
| Углеводы | 67.04g | 0g | 22% |
| Селен | 0.6µg | 12.6µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.75mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 2.3mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холин | 1.6mg | 65mg | 12% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.117mg | 9% |
| Калорийность | 260kcal | 88kcal | 9% |
| Цинк | 1.47mg | 0.67mg | 7% |
| Железо | 0.11mg | 0.55mg | 6% |
| Кальций | 102mg | 57mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Медь | 0.018mg | 0.051mg | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Магний | 21mg | 31mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.202g | 1% |
| Натрий | 12mg | 39mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.69g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.118g | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.2mg | 1% |
| Калий | 212mg | 259mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.058mg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 0g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48050% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1050% |
| Содержит больше ВодаВода | +143.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1327.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1088.2% |