Кленовый сироп или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кленовый сироп и ямс
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем ямс. Кленовый сироп содержит 260 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Кленовый сироп имеет больше марганца, витамина B2, цинка и кальция, однако ямс имеет больше витамина B6, витамина C, меди, калия, клетчатки и фосфора.
- Кленовый сироп обеспечивает вас на 109% большим количеством марганца от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет в 40 раз меньше витамина B2, чем кленовый сироп. Кленовый сироп имеет 1.27 мг витамина B2, в то время как ямс имеет 0.032 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Syrups, maple и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +632.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +284.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +390.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +888.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3868.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +772.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +931.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.397mg | 109% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.032mg | 95% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.293mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Калий | 212mg | 816mg | 18% |
| Медь | 0.018mg | 0.178mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Углеводы | 67.04g | 27.88g | 13% |
| Цинк | 1.47mg | 0.24mg | 11% |
| Кальций | 102mg | 17mg | 9% |
| Фосфор | 2mg | 55mg | 8% |
| Калорийность | 260kcal | 118kcal | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 23µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.314mg | 6% |
| Железо | 0.11mg | 0.54mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.112mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 0.552mg | 3% |
| Холин | 1.6mg | 16.5mg | 3% |
| Белки | 0.04g | 1.53g | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.35mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Жиры | 0.06g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 23.78g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 60.46g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 12mg | 9mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3725% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +183.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +114.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.1% |