Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Клубника
  5. Сравнить
  6. Клубника vs. Картошка

Клубника или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты клубника и картошка?

  • Картошка содержит больше калорий, чем клубника. Картошка содержит 77 калорий, в то время как клубника содержит 32 калорий.
  • Клубника богаче витамином C и марганцем, в то время как картошка содержит больше витамина B6, калия и меди.
  • Клубника покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 43% больше, чем картошка.
  • Клубника содержит в 6 раз больше сахара, чем картошка. Клубника содержит 4.89 г сахара, в то время как картошка содержит 0.82 г.
  • Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем клубника (40).

Strawberries, raw и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Клубника vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +93%
Содержит больше МагнийМагний +76.9%
Содержит больше КалийКалий +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.6%
Содержит больше МедьМедь +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +198.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534%
Содержит больше ХолинХолин +112.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Картошка DV% diff.
Витамин C 58.8mg 19.7mg 43%
Витамин B6 0.047mg 0.298mg 19%
Марганец 0.386mg 0.2mg 8%
Калий 153mg 425mg 8%
Медь 0.048mg 0.11mg 7%
Крахмал 0.04g 15.29g 6%
Витамин B1 0.024mg 0.081mg 5%
Железо 0.41mg 0.81mg 5%
Фосфор 24mg 57mg 5%
Витамин B3 0.386mg 1.061mg 4%
Витамин B5 0.125mg 0.295mg 3%
Белки 0.67g 2.05g 3%
Фруктоза 2.44g 0.26g 3%
Углеводы 7.68g 17.49g 3%
Калорийность 32kcal 77kcal 2%
Витамин E 0.29mg 0.01mg 2%
Магний 13mg 23mg 2%
Витамин B9 24µg 15µg 2%
Цинк 0.14mg 0.3mg 1%
Холин 5.7mg 12.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.155g 0.042g 1%
Витамин B2 0.022mg 0.032mg 1%
Жиры 0.3g 0.09g 0%
Чистые углеводы 5.68g 15.39g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 4.89g 0.82g N/A
Клетчатка 2g 2.1g 0%
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Витамин K 2.2µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0.002g 0%
Триптофан 0.008mg 0.021mg 0%
Треонин 0.02mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.098mg 0%
Лизин 0.026mg 0.107mg 0%
Метионин 0.002mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.081mg 0%
Валин 0.019mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше БелкиБелки +206%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.7%
Содержит больше ДругоеДругое +180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +269%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Крахмал: 0.04 г
Сахароза: 0.47 г
Глюкоза: 1.99 г
Фруктоза: 2.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +176.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +541.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +838.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +38125%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.