Клубника или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клубника и соя сырая
- Клубника содержит меньше калорий, чем соя сырая. Клубника содержит 32 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Клубника богаче витамином C, но соя сырая богаче железом, медью, фосфором, марганцем, витамином B9, витамином B1, витамином B2, магнием и калием.
- Соя сырая обеспечивает вас на 191% большим количеством железа от суточной нормы, чем клубника.
- Клубника содержит в 10 раз больше витамина C, чем соя сырая. Клубника содержит 58.8 мг витамина C, в то время как соя сырая содержит 6 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем клубника.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Strawberries, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2053.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1631.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1074.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3729.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3354.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3392.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2833.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +552.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +880% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +193.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3541.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3854.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +534.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +702.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2036.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1462.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.41mg | 15.7mg | 191% |
| Медь | 0.048mg | 1.658mg | 179% |
| Фосфор | 24mg | 704mg | 97% |
| Марганец | 0.386mg | 2.517mg | 93% |
| Витамин B9 | 24µg | 375µg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.155g | 11.255g | 74% |
| Белки | 0.67g | 36.49g | 72% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.874mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.87mg | 65% |
| Магний | 13mg | 280mg | 64% |
| Витамин C | 58.8mg | 6mg | 59% |
| Калий | 153mg | 1797mg | 48% |
| Цинк | 0.14mg | 4.89mg | 43% |
| Витамин K | 2.2µg | 47µg | 37% |
| Селен | 0.4µg | 17.8µg | 32% |
| Жиры | 0.3g | 19.94g | 30% |
| Клетчатка | 2g | 9.3g | 29% |
| Кальций | 16mg | 277mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.377mg | 25% |
| Калорийность | 32kcal | 446kcal | 21% |
| Холин | 5.7mg | 115.9mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 0.793mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.043g | 4.404g | 11% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 1.623mg | 8% |
| Углеводы | 7.68g | 30.16g | 7% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.85mg | 4% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Чистые углеводы | 5.68g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 7.33g | N/A |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +965% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5346.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6546.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1117.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10141.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7161.3% |