Клубника или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клубника и спельта?
- Клубника содержит меньше калорий, чем спельта. Клубника содержит 32 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Клубника богаче витамином C, но спельта богаче марганцем, фосфором, медью, железом, витамином B3, клетчаткой, магнием, цинком и витамином B1.
- Спельта обеспечивает на 113% больше дневной нормы марганца
- Клубника имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Strawberries, raw и Spelt, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +946.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +982.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +964.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1570.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +672.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1672.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +754.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +389.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.386mg | 2.983mg | 113% |
| Витамин C | 58.8mg | 0mg | 65% |
| Фосфор | 24mg | 401mg | 54% |
| Медь | 0.048mg | 0.511mg | 51% |
| Железо | 0.41mg | 4.44mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 6.843mg | 40% |
| Клетчатка | 2g | 10.7g | 35% |
| Магний | 13mg | 136mg | 29% |
| Цинк | 0.14mg | 3.28mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.364mg | 28% |
| Белки | 0.67g | 14.57g | 28% |
| Крахмал | 0.04g | 53.92g | 22% |
| Углеводы | 7.68g | 70.19g | 21% |
| Селен | 0.4µg | 11.7µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 1.068mg | 19% |
| Калорийность | 32kcal | 338kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.23mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.155g | 1.258g | 7% |
| Калий | 153mg | 388mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 45µg | 5% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.79mg | 3% |
| Жиры | 0.3g | 2.43g | 3% |
| Фруктоза | 2.44g | 0.24g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.406g | 2% |
| Кальций | 16mg | 27mg | 1% |
| Витамин K | 2.2µg | 3.6µg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.043g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.36mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +725.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2074.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +710% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +813.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +347.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +934.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +711.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +136.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +916.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +134700% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g