Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Клубника
  5. Сравнить
  6. Клубника vs. Хикама сырая

Клубника или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Клубника vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +543.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Калий ~150mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +191.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +633.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.8%
Содержит больше ХолинХолин +138.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Хикама сырая DV% diff.
Витамин C 58.8mg 20.2mg 43%
Марганец 0.386mg 0.06mg 14%
Клетчатка 2g 4.9g 12%
Фруктоза 2.44g 3%
Витамин B9 24µg 12µg 3%
Витамин K 2.2µg 0.3µg 2%
Железо 0.41mg 0.6mg 2%
Фосфор 24mg 18mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.155g 0.043g 1%
Холин 5.7mg 13.6mg 1%
Витамин B3 0.386mg 0.2mg 1%
Витамин B2 0.022mg 0.029mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Витамин E 0.29mg 0.46mg 1%
Калорийность 32kcal 38kcal 0%
Белки 0.67g 0.72g 0%
Жиры 0.3g 0.09g 0%
Чистые углеводы 5.68g 3.92g N/A
Углеводы 7.68g 8.82g 0%
Магний 13mg 12mg 0%
Кальций 16mg 12mg 0%
Калий 153mg 150mg 0%
Сахар 4.89g 1.8g N/A
Медь 0.048mg 0.048mg 0%
Цинк 0.14mg 0.16mg 0%
Крахмал 0.04g 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B1 0.024mg 0.02mg 0%
Витамин B5 0.125mg 0.135mg 0%
Витамин B6 0.047mg 0.042mg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0.005g 0%
Триптофан 0.008mg 0%
Треонин 0.02mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0.026mg 0%
Метионин 0.002mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.017mg 0%
Валин 0.019mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.72g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.