Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Клюква vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +3050%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +1457.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2830.4%
Содержит больше МедьМедь +1580.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2877.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3236.4%
Содержит больше МарганецМарганец +287.6%
Содержит больше СеленСелен +8100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +191.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5075%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2128.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +547.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +1680%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +864.9%
Содержит больше БелкиБелки +5087%
Содержит больше ЖирыЖиры +784.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +423.1%
Содержит больше ДругоеДругое +2666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +794.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +598.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 1µg 625µg 156%
Медь 0.056mg 0.941mg 98%
Железо 0.23mg 6.74mg 81%
Витамин B1 0.012mg 0.621mg 51%
Фосфор 11mg 367mg 51%
Клетчатка 3.6g 16.3g 51%
Белки 0.46g 23.86g 47%
Магний 6mg 189mg 44%
Калий 80mg 1246mg 34%
Марганец 0.267mg 1.035mg 33%
Витамин B5 0.295mg 1.91mg 32%
Витамин B6 0.057mg 0.382mg 25%
Цинк 0.09mg 2.68mg 24%
Углеводы 11.97g 62.62g 17%
Холин 5.5mg 97.9mg 17%
Витамин B2 0.02mg 0.233mg 16%
Селен 0.1µg 8.2µg 15%
Калорийность 46kcal 347kcal 15%
Витамин B3 0.101mg 2.251mg 13%
Кальций 8mg 132mg 12%
Витамин C 14mg 4.8mg 10%
Витамин E 1.32mg 0.51mg 5%
Витамин K 5µg 9µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.055g 0.384g 2%
Насыщенные жиры 0.008g 0.348g 2%
Жиры 0.13g 1.15g 2%
Фруктоза 0.67g 1%
Натрий 2mg 15mg 1%
Чистые углеводы 8.37g 46.32g N/A
Сахар 4.27g 6.6g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0.161g 0%
Триптофан 0.003mg 0.26mg 0%
Треонин 0.028mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.033mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.053mg 1.847mg 0%
Лизин 0.039mg 1.664mg 0%
Метионин 0.003mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 1.443mg 0%
Валин 0.045mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.695mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Клюква
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
8%
Клюква
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.