Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Клюква vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +3050%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +1457.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2830.4%
Содержит больше МедьМедь +1580.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2877.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3236.4%
Содержит больше МарганецМарганец +287.6%
Содержит больше СеленСелен +8100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +191.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5075%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2128.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +547.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +1680%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 1µg 625µg 156%
Медь 0.056mg 0.941mg 98%
Железо 0.23mg 6.74mg 81%
Витамин B1 0.012mg 0.621mg 51%
Фосфор 11mg 367mg 51%
Клетчатка 3.6g 16.3g 51%
Белки 0.46g 23.86g 47%
Магний 6mg 189mg 44%
Калий 80mg 1246mg 34%
Марганец 0.267mg 1.035mg 33%
Витамин B5 0.295mg 1.91mg 32%
Витамин B6 0.057mg 0.382mg 25%
Цинк 0.09mg 2.68mg 24%
Углеводы 11.97g 62.62g 17%
Холин 5.5mg 97.9mg 17%
Витамин B2 0.02mg 0.233mg 16%
Селен 0.1µg 8.2µg 15%
Калорийность 46kcal 347kcal 15%
Витамин B3 0.101mg 2.251mg 13%
Кальций 8mg 132mg 12%
Витамин C 14mg 4.8mg 10%
Витамин E 1.32mg 0.51mg 5%
Витамин K 5µg 9µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.055g 0.384g 2%
Насыщенные жиры 0.008g 0.348g 2%
Жиры 0.13g 1.15g 2%
Фруктоза 0.67g 1%
Натрий 2mg 15mg 1%
Чистые углеводы 8.37g 46.32g N/A
Сахар 4.27g 6.6g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0.161g 0%
Триптофан 0.003mg 0.26mg 0%
Треонин 0.028mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.033mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.053mg 1.847mg 0%
Лизин 0.039mg 1.664mg 0%
Метионин 0.003mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 1.443mg 0%
Валин 0.045mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +864.9%
Содержит больше БелкиБелки +5087%
Содержит больше ЖирыЖиры +784.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +423.1%
Содержит больше ДругоеДругое +2666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +794.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +598.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.