Клюква или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква и зизифус настоящий
- Клюква содержат меньше калорий, чем зизифус настоящий. Клюква содержат 46 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Клюква богаты марганцем, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 61% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем клюква.
- Клюква содержат в 3 раз больше марганца, чем зизифус настоящий. Клюква содержат 0.267 мг марганца, в то время как зизифус настоящий содержит 0.084 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем клюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cranberries, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +392.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +791.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14mg | 69mg | 61% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | |
| Марганец | 0.267mg | 0.084mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.101mg | 0.9mg | 5% |
| Калий | 80mg | 250mg | 5% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Углеводы | 11.97g | 20.23g | 3% |
| Железо | 0.23mg | 0.48mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.081mg | 2% |
| Медь | 0.056mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Фосфор | 11mg | 23mg | 2% |
| Калорийность | 46kcal | 79kcal | 2% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Белки | 0.46g | 1.2g | 1% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.02mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Кальций | 8mg | 21mg | 1% |
| Магний | 6mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.37g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 4.27g | N/A | |
| Цинк | 0.09mg | 0.05mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325% |
