Клюква или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква и йогурт
- Клюква содержат меньше калорий, чем йогурт. Клюква содержат 46 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Клюква богаты витамином C, клетчаткой, марганцем и витамином E, но йогурт богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, селеном и кальцием.
- Йогурт обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем клюква.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем клюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cranberries, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +229.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2866.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1127.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +9600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +174.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.278mg | 20% |
| Белки | 0.46g | 10.19g | 19% |
| Фосфор | 11mg | 135mg | 18% |
| Селен | 0.1µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин C | 14mg | 0mg | 16% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Марганец | 0.267mg | 0.009mg | 11% |
| Кальций | 8mg | 110mg | 10% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.01mg | 9% |
| Цинк | 0.09mg | 0.52mg | 4% |
| Медь | 0.056mg | 0.017mg | 4% |
| Витамин K | 5µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 11.97g | 3.6g | 3% |
| Железо | 0.23mg | 0.07mg | 2% |
| Калий | 80mg | 141mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 7µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 5.5mg | 15.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.331mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 0g | 1% |
| Калорийность | 46kcal | 59kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.101mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.023mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 36mg | 1% |
| Магний | 6mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.37g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 4.27g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.063mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2115.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +358.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +194.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
