Клюква или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем клюква. Спельта содержит 338 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
- Спельта превосходит клюква по содержанию марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, магния, витамина B1, цинка, клетчатки и селена.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 118% больше, чем клюква.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем клюква (45).
Cranberries, raw и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +385% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1830.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +812.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3544.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3545.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1017.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6675.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.267mg | 2.983mg | 118% |
| Фосфор | 11mg | 401mg | 56% |
| Железо | 0.23mg | 4.44mg | 53% |
| Медь | 0.056mg | 0.511mg | 51% |
| Витамин B3 | 0.101mg | 6.843mg | 42% |
| Магний | 6mg | 136mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.364mg | 29% |
| Цинк | 0.09mg | 3.28mg | 29% |
| Белки | 0.46g | 14.57g | 28% |
| Клетчатка | 3.6g | 10.7g | 28% |
| Крахмал | 0g | 53.92g | 22% |
| Селен | 0.1µg | 11.7µg | 21% |
| Углеводы | 11.97g | 70.19g | 19% |
| Витамин C | 14mg | 0mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 1.068mg | 15% |
| Калорийность | 46kcal | 338kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.23mg | 13% |
| Витамин B9 | 1µg | 45µg | 11% |
| Калий | 80mg | 388mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 1.258g | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.79mg | 4% |
| Жиры | 0.13g | 2.43g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.406g | 2% |
| Кальций | 8mg | 27mg | 2% |
| Витамин K | 5µg | 3.6µg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.67g | 0.24g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.37g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 4.27g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.053mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.045mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.36mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +692.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3067.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1769.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +486.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1391.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2372.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2187.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +309.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +179.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +268.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g