Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква фасоли сырая или блины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами клюква фасоли сырая и блины

  • Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем блины. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как блины содержит 227 калорий.
  • Блины имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, железа, калия, магния, марганца, фосфора, цинка и витамина B6.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 142% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем блины
  • Клюква фасоли сырая имеет в 16 раз больше меди, чем блины. Клюква фасоли сырая имеет 0.794 мг меди, в то время как блины имеет 0.049 мг.
  • Блины имеет более высокий гликемический индекс, чем клюква фасоли сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Pancakes, plain, prepared from recipe.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +875%
Содержит больше КалийКалий +909.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.8%
Содержит больше МедьМедь +1520.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +548.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +360%
Содержит больше КальцийКальций +72.4%
Содержит больше СеленСелен +17.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +571.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1489.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.567mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Блины DV% diff.
Витамин B9 604µg 38µg 142%
Клетчатка 24.7g 99%
Медь 0.794mg 0.049mg 83%
Витамин B1 0.747mg 0.201mg 46%
Железо 5mg 1.8mg 40%
Калий 1332mg 132mg 35%
Магний 156mg 16mg 33%
Белки 23.03g 6.4g 33%
Марганец 0.92mg 0.2mg 31%
Фосфор 372mg 159mg 30%
Цинк 3.63mg 0.56mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 4.447g 26%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.309mg 0.046mg 20%
Натрий 6mg 439mg 19%
Жиры 1.23g 9.7g 13%
Углеводы 60.05g 28.3g 11%
Кальций 127mg 219mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Насыщенные жиры 0.316g 2.122g 8%
Витамин B5 0.748mg 0.405mg 7%
Витамин A 0µg 54µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 2.474g 6%
Калорийность 335kcal 227kcal 5%
Витамин B2 0.213mg 0.281mg 5%
Селен 12.7µg 14.9µg 4%
Витамин B3 1.455mg 1.567mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 28.3g N/A
Триптофан 0.273mg 0.08mg 0%
Треонин 0.969mg 0.237mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.513mg 0%
Лизин 1.58mg 0.321mg 0%
Метионин 0.346mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.319mg 0%
Валин 1.205mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.152mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +259.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.2%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +688.6%
Содержит больше ВодаВода +327%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2234%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +743.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.