Клюква фасоли сырая или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клюква фасоли сырая и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, магния, цинка, калия и витамина B6, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 80% выше, чем зизифус настоящий.
- Клюква фасоли сырая содержит в 73 раз больше цинка, чем зизифус настоящий, В то время как клюква фасоли сырая содержит 3.63 мг цинка, зизифус настоящий содержит только 0.05 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +504.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +432.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +941.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +987.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1517.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +995.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3635% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 151% | |
| Клетчатка | 24.7g | 99% | |
| Медь | 0.794mg | 0.073mg | 80% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.02mg | 61% |
| Железо | 5mg | 0.48mg | 57% |
| Фосфор | 372mg | 23mg | 50% |
| Белки | 23.03g | 1.2g | 44% |
| Марганец | 0.92mg | 0.084mg | 36% |
| Магний | 156mg | 10mg | 35% |
| Цинк | 3.63mg | 0.05mg | 33% |
| Калий | 1332mg | 250mg | 32% |
| Селен | 12.7µg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.081mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.04mg | 13% |
| Калорийность | 335kcal | 79kcal | 13% |
| Углеводы | 60.05g | 20.23g | 13% |
| Кальций | 127mg | 21mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 4% | |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.9mg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 20.23g | N/A |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1819.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +547.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +528.4% |