Клюква фасоли сырая или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами клюква фасоли сырая и каштан
- Каштан содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Каштан содержит 131 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, витамина B1, железа, фосфора, меди, цинка, магния, калия и витамина B5; однако, каштан богаче витамином C.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 142% выше, чем каштан.
- Каштан имеет в 15 раз меньше цинка, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 3.63 мг цинка, в то время как каштан имеет 0.25 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1352% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +404.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1489.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 38µg | 142% |
| Клетчатка | 24.7g | 99% | |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.148mg | 50% |
| Белки | 23.03g | 2g | 42% |
| Железо | 5mg | 1.73mg | 41% |
| Фосфор | 372mg | 99mg | 39% |
| Медь | 0.794mg | 0.472mg | 36% |
| Цинк | 3.63mg | 0.25mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Магний | 156mg | 54mg | 24% |
| Селен | 12.7µg | 23% | |
| Калий | 1332mg | 715mg | 18% |
| Углеводы | 60.05g | 27.76g | 11% |
| Калорийность | 335kcal | 131kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.316mg | 9% |
| Кальций | 127mg | 46mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.104mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.233mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.731mg | 5% |
| Марганец | 0.92mg | 0.854mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 27mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.476g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 27.76g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.26g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.545g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1051.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +364.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +450% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +349.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.545g