Клюква фасоли сырая или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клюква фасоли сырая и куркума длинная
- Клюква фасоли сырая и куркума длинная содержат примерно одинаковое количество калорий. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, а куркума длинная содержит 312 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B6, селена и фосфора, однако куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, калия и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 821% лучше покрывает куркума длинная, чем клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая имеет в 30 раз больше витамина B9, чем куркума длинная. Клюква фасоли сырая имеет 604 µg витамина B9, в то время как куркума длинная имеет 20 µg.
- Клюква фасоли сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Spices, turmeric, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +104.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2052.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1187.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2920% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.92mg | 19.8mg | 821% |
| Железо | 5mg | 55mg | 625% |
| Витамин B9 | 604µg | 20µg | 146% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.058mg | 57% |
| Медь | 0.794mg | 1.3mg | 56% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Белки | 23.03g | 9.68g | 27% |
| Калий | 1332mg | 2080mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.107mg | 16% |
| Магний | 156mg | 208mg | 12% |
| Селен | 12.7µg | 6.2µg | 12% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Фосфор | 372mg | 299mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Цинк | 3.63mg | 4.5mg | 8% |
| Клетчатка | 24.7g | 22.7g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1.838g | 7% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.15mg | 5% |
| Кальций | 127mg | 168mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.542mg | 4% |
| Жиры | 1.23g | 3.25g | 3% |
| Углеводы | 60.05g | 67.14g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.756g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.449g | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Калорийность | 335kcal | 312kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 1.35mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 27mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~12.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +323.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.5% |