Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +97.5%
Содержит больше КальцийКальций +122.8%
Содержит больше КалийКалий +85.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16%
Содержит больше МедьМедь +21%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +2215.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~557µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ВодаВода +61.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +391.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1199.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква фасоли сырая Нут сырой
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Нут сырой Мнение
Калорийность 335kcal 378kcal Нут сырой
Белки 23.03g 20.47g Клюква фасоли сырая
Жиры 1.23g 6.04g Нут сырой
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
35.35g 50.75g Нут сырой
Углеводы 60.05g 62.95g Нут сырой
Магний 156mg 79mg Клюква фасоли сырая
Кальций 127mg 57mg Клюква фасоли сырая
Калий 1332mg 718mg Клюква фасоли сырая
Железо 5mg 4.31mg Клюква фасоли сырая
Сахар 10.7g Клюква фасоли сырая
Клетчатка 24.7g 12.2g Клюква фасоли сырая
Медь 0.794mg 0.656mg Клюква фасоли сырая
Цинк 3.63mg 2.76mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 372mg 252mg Клюква фасоли сырая
Натрий 6mg 24mg Клюква фасоли сырая
Витамин A 2IU 67IU Нут сырой
Витамин A 0µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Марганец 0.92mg 21.306mg Нут сырой
Селен 12.7µg 0µg Клюква фасоли сырая
Витамин B1 0.747mg 0.477mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.213mg 0.212mg Клюква фасоли сырая
Витамин B3 1.455mg 1.541mg Нут сырой
Витамин B5 0.748mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.309mg 0.535mg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Витамин B9 604µg 557µg Клюква фасоли сырая
Холин 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.316g 0.603g Клюква фасоли сырая
Мононенасыщенные жиры 0.106g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.527g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.273mg 0.2mg Клюква фасоли сырая
Треонин 0.969mg 0.766mg Клюква фасоли сырая
Изолейцин 1.017mg 0.882mg Клюква фасоли сырая
Лейцин 1.838mg 1.465mg Клюква фасоли сырая
Лизин 1.58mg 1.377mg Клюква фасоли сырая
Метионин 0.346mg 0.27mg Клюква фасоли сырая
Фенилаланин 1.245mg 1.103mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.205mg 0.865mg Клюква фасоли сырая
Гистидин 0.641mg 0.566mg Клюква фасоли сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква фасоли сырая Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
64%
Клюква фасоли сырая
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
117%
Клюква фасоли сырая
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква фасоли сырая
Гликемический индекс продукта Клюква фасоли сырая ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.