Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Сардина

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +71.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Калий +235.5%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +177.1%
Содержит больше Медь +326.9%
Содержит больше Марганец +751.9%
Содержит больше Кальций +200.8%
Содержит больше Фосфор +31.7%
Содержит больше Селен +315%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Железо +71.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Калий +235.5%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +177.1%
Содержит больше Медь +326.9%
Содержит больше Марганец +751.9%
Содержит больше Кальций +200.8%
Содержит больше Фосфор +31.7%
Содержит больше Селен +315%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +833.8%
Содержит больше Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B6 +85%
Содержит больше Витамин B9, общий +5940%
Содержит больше Витамин A +5300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +260.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B1 +833.8%
Содержит больше Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B6 +85%
Содержит больше Витамин B9, общий +5940%
Содержит больше Витамин A +5300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +260.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +830.9%
Содержит больше Вода +381.1%
Содержит больше Другое +30.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +830.9%
Содержит больше Вода +381.1%
Содержит больше Другое +30.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +876.9%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: 0.527 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +876.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква фасоли сырая Сардина
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Сардина Мнение
35.35g 0g Клюква фасоли сырая
Белки 23.03g 24.62g Сардина
Жиры 1.23g 11.45g Сардина
Углеводы 60.05g 0g Клюква фасоли сырая
Калорийность 335kcal 208kcal Клюква фасоли сырая
Клетчатка 24.7g 0g Клюква фасоли сырая
Кальций 127mg 382mg Сардина
Железо 5mg 2.92mg Клюква фасоли сырая
Магний 156mg 39mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 372mg 490mg Сардина
Калий 1332mg 397mg Клюква фасоли сырая
Натрий 6mg 307mg Клюква фасоли сырая
Цинк 3.63mg 1.31mg Клюква фасоли сырая
Медь 0.794mg 0.186mg Клюква фасоли сырая
Марганец 0.92mg 0.108mg Клюква фасоли сырая
Селен 12.7µg 52.7µg Сардина
Витамин A 2IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 0µg 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.747mg 0.08mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.213mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 1.455mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.748mg 0.642mg Клюква фасоли сырая
Витамин B6 0.309mg 0.167mg Клюква фасоли сырая
Витамин B9, общий 604µg 10µg Клюква фасоли сырая
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.273mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.969mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.017mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.838mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.58mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.346mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.245mg 0.961mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.205mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.641mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Клюква фасоли сырая
Насыщенные жиры 0.316g 1.528g Клюква фасоли сырая
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 0.106g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.527g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква фасоли сырая Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
69%
Клюква фасоли сырая
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
117%
Клюква фасоли сырая
94%
Сардина

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 301mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.212g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.