Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Семена

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +227.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше МагнийМагний +114.7%
Содержит больше КальцийКальций +396.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.4%
Содержит больше МедьМедь +16.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.2%
Содержит больше МарганецМарганец +196%
Содержит больше СеленСелен +334.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1132.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +506.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.527g 23.665g 154%
Витамин B9 604µg 49µg 139%
Марганец 0.92mg 2.723mg 78%
Селен 12.7µg 55.2µg 77%
Фосфор 372mg 860mg 70%
Кальций 127mg 631mg 50%
Витамин B3 1.455mg 8.83mg 46%
Жиры 1.23g 30.74g 45%
Магний 156mg 335mg 43%
Клетчатка 24.7g 34.4g 39%
Железо 5mg 7.72mg 34%
Калий 1332mg 407mg 27%
Витамин B6 0.309mg 24%
Витамин B5 0.748mg 15%
Медь 0.794mg 0.924mg 14%
Насыщенные жиры 0.316g 3.33g 14%
Белки 23.03g 16.54g 13%
Витамин B1 0.747mg 0.62mg 11%
Цинк 3.63mg 4.58mg 9%
Калорийность 335kcal 486kcal 8%
Углеводы 60.05g 42.12g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 2.309g 6%
Витамин B2 0.213mg 0.17mg 3%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Чистые углеводы 35.35g 7.72g N/A
Натрий 6mg 16mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.273mg 0.436mg 0%
Треонин 0.969mg 0.709mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.838mg 1.371mg 0%
Лизин 1.58mg 0.97mg 0%
Метионин 0.346mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 1.016mg 0%
Валин 1.205mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +39.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.6%
Содержит больше ВодаВода +113.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2399.2%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2078.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4390.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.