Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +79.5%
Содержит больше КальцийКальций +118.1%
Содержит больше КалийКалий +34.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214%
Содержит больше МедьМедь +108.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +173.6%
Содержит больше СеленСелен +40.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +308.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.793mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Соя сырая DV% diff.
Железо 5mg 15.7mg 134%
Медь 0.794mg 1.658mg 96%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 11.255g 72%
Марганец 0.92mg 2.517mg 69%
Клетчатка 24.7g 9.3g 62%
Витамин B9 604µg 375µg 57%
Витамин B2 0.213mg 0.87mg 51%
Фосфор 372mg 704mg 47%
Витамин K 47µg 39%
Магний 156mg 280mg 30%
Жиры 1.23g 19.94g 29%
Белки 23.03g 36.49g 27%
Холин 115.9mg 21%
Кальций 127mg 277mg 15%
Калий 1332mg 1797mg 14%
Насыщенные жиры 0.316g 2.884g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 4.404g 11%
Цинк 3.63mg 4.89mg 11%
Витамин B1 0.747mg 0.874mg 11%
Углеводы 60.05g 30.16g 10%
Селен 12.7µg 17.8µg 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Калорийность 335kcal 446kcal 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B6 0.309mg 0.377mg 5%
Витамин B5 0.748mg 0.793mg 1%
Витамин B3 1.455mg 1.623mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.273mg 0.591mg 0%
Треонин 0.969mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.017mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.838mg 3.309mg 0%
Лизин 1.58mg 2.706mg 0%
Метионин 0.346mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 2.122mg 0%
Валин 1.205mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.641mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.1%
Содержит больше ВодаВода +45.1%
Содержит больше БелкиБелки +58.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1521.1%
Содержит больше ДругоеДругое +47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4054.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2035.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.