Клюква фасоли сырая или страус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клюква фасоли сырая и страус
- Страус содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как страус содержит 145 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, марганца, магния и калия, но страус содержит больше витамина B12, селена и витамина B3.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 260% выше, чем клюква фасоли сырая.
- Страус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Ostrich, tip trimmed, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +524% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2016.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +268% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4742.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3926.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.25µg | 260% |
| Витамин B9 | 604µg | 15µg | 147% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Медь | 0.794mg | 0.152mg | 71% |
| Селен | 12.7µg | 37.5µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.232mg | 43% |
| Марганец | 0.92mg | 0.019mg | 39% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 7.143mg | 36% |
| Магний | 156mg | 25mg | 31% |
| Калий | 1332mg | 362mg | 29% |
| Железо | 5mg | 2.79mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Углеводы | 60.05g | 0g | 20% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.545mg | 18% |
| Фосфор | 372mg | 251mg | 17% |
| Кальций | 127mg | 6mg | 12% |
| Цинк | 3.63mg | 4.85mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 1.318mg | 11% |
| Белки | 23.03g | 28.49g | 11% |
| Калорийность | 335kcal | 145kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.292mg | 6% |
| Натрий | 6mg | 80mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1g | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Жиры | 1.23g | 2.57g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.97g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.25mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 1.354mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 2.315mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 2.516mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.796mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 1.176mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.407mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +667.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +452.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +815.1% |