Клюква фасоли сырая или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, фосфором, магнием, марганцем и цинком, но цветная капуста богаче витамином C.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 137% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Клюква фасоли сырая содержит в 20 раз больше меди, чем цветная капуста. Клюква фасоли сырая содержит 0.794 мг меди, в то время как цветная капуста содержит 0.039 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +477.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1090.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1935.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1244.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +745.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1394% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +959.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 57µg | 137% |
| Клетчатка | 24.7g | 2g | 91% |
| Медь | 0.794mg | 0.039mg | 84% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.05mg | 58% |
| Железо | 5mg | 0.42mg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Фосфор | 372mg | 44mg | 47% |
| Белки | 23.03g | 1.92g | 42% |
| Магний | 156mg | 15mg | 34% |
| Марганец | 0.92mg | 0.155mg | 33% |
| Цинк | 3.63mg | 0.27mg | 31% |
| Калий | 1332mg | 299mg | 30% |
| Селен | 12.7µg | 0.6µg | 22% |
| Углеводы | 60.05g | 4.97g | 18% |
| Калорийность | 335kcal | 25kcal | 16% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.06mg | 12% |
| Кальций | 127mg | 22mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.184mg | 10% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.507mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.031g | 3% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.667mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 6mg | 30mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.28g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1099.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +339.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1108.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +643.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.9% |