Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +218.4%
Содержит больше КальцийКальций +130.9%
Содержит больше КалийКалий +207.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.4%
Содержит больше МедьМедь +195.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +377.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.7%
Содержит больше МарганецМарганец +181.3%
Содержит больше СеленСелен +958.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +232%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +602.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 604µg 86µg 130%
Клетчатка 24.7g 8.3g 66%
Медь 0.794mg 0.269mg 58%
Витамин B1 0.747mg 0.225mg 44%
Фосфор 372mg 152mg 31%
Белки 23.03g 8.18g 30%
Железо 5mg 2.85mg 27%
Марганец 0.92mg 0.327mg 26%
Калий 1332mg 433mg 26%
Цинк 3.63mg 0.76mg 26%
Магний 156mg 49mg 25%
Селен 12.7µg 1.2µg 21%
Витамин B6 0.309mg 0.077mg 18%
Витамин B2 0.213mg 0.056mg 12%
Углеводы 60.05g 24.35g 12%
Витамин B5 0.748mg 0.26mg 10%
Калорийность 335kcal 130kcal 10%
Кальций 127mg 55mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B3 1.455mg 0.527mg 6%
Холин 32.6mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.149g 3%
Витамин K 3.3µg 3%
Жиры 1.23g 0.35g 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.089g 1%
Чистые углеводы 35.35g 16.05g N/A
Сахар 0.32g N/A
Натрий 6mg 3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.03g 0%
Триптофан 0.273mg 0.097mg 0%
Треонин 0.969mg 0.344mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.653mg 0%
Лизин 1.58mg 0.562mg 0%
Метионин 0.346mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.442mg 0%
Валин 1.205mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +181.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +251.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.6%
Содержит больше ДругоеДругое +139.1%
Содержит больше ВодаВода +430.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +253.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.